体内時計とメラトニン
このところ猛暑日が続き、寝苦しい熱帯夜が私達の睡眠を
妨害していますが、皆さんは如何ですか？
その睡眠には、こんな物質が関係しているのをご存知で
しょうか？
夜、決まった時間になると眠くなる・・・
その眠気を誘って、私たちを休息ムードにしているのが
「メラトニン」という物質です。
メラトニンは私達の脳内で作られ、夜10 時～11 時頃出はじめ、
夜中に最も活発に分泌するそうです。
つまり、メラトニンの誘導に従えば、ぐっすり眠れるという訳。
但し、メラトニンは明るいところでは分泌しにくくなるので
要注意。
快適な睡眠を目指すなら、寝る前は明る過ぎる照明を避け、
気持ちが落ち着く環境を整えることが大事です。
睡眠は、１日の疲れを取る大事な要素です。
メラトニンの働きを活かし、体内時計がうまく回転するよう
心掛けて下さい！
　 住環境に配慮し、家族の健康を守ります。
　　　　 東京/板橋の工務店　　　渡辺ハウジング